Если вы давно не занимались никакими упражнениями или набрали много лишнего веса, у вас обязательно возникнут трудности с дыханием. Почему так? Да потому, что объем легких стал меньше и, чтобы его увеличить, потребуется время. Если начать делать это быстро, дыхание будет затруднено и возможны даже боли в груди. Следите за своим дыханием:
- сделайте полный выдох и потом медленный вдох на счет 10;
- выдох на счет 10;
- повторите это три раза — эффект превзойдет ожидания.
Всегда используйте часы во время тренировок - они позволят правильно координировать упражнения и перерывы между ними. Не обязательно покупать дорогие часы или какие-либо престижные, как, к примеру, часы Swatch - достаточно самых обычных - лишь бы они показывали время и были в исправном состоянии. Большим плюсом будет наличие секундомера.
Как только острая боль пройдет, продолжайте упражнения, но в более щадящем режиме для вашего организма. Если боли в груди продолжаются, прекратите занятия и посоветуйтесь с вашим врачом.
Свежий воздух питает кровь, которая, в свою очередь, питает ваши мышцы и мозг. Тренируйтесь в таких местах, где воздух чистый, и разнообразьте упражнения так, чтобы легкие работали с разной скоростью.
Научившись правильно дышать, вы избавитесь и от стеснения, и болей в груди. Начните делать короткие, но энергичные упражнения. Объем и качество воздуха, который мы вдыхаем, напрямую связан с нашим здоровьем. То же самое можно отнести и к воде, которую мы с вами пьем.