Скоро придет время коротких юбок, хочется быть в них красоткой. Красивые стройные ноги — это не сложно, но нужно знать основные упражнения.
Эти упражнения просты и эффективны, их можно сделать за 5 минут в обеденный перерыв, или перед телевизором. Главное — они действуют, информирует supreme2.org.
Приседания сумо
Эти приседания подтягивают внутреннюю часть бедра и делают икры красивыми. Выполни 10-15 подходов.
Приседания на одной ноге
Прижми ступню одной ноги к косточке на второй и медленно приседай, как только можешь глубоко.
Это прокачает и подтянет бедра, а вторая нога будет служить утяжелителем. Выполни по 10 приседаний на каждую ногу. Чтобы не упасть, смотри все время в одну точку и глубоко дыши.
Прыжки с поднятием коленей
Прыгай, поднимая колени как можно выше.
Это избавит тебя от лишнего жира на ногах. Без остановки выполняй прыжки 1-2 минуты.
Приседания со стулом
Возьми стул, отведи ногу назад и поставь на него.
Приседай так глубоко, как только сможешь. По 15 раз на каждую ногу. Это подтянет ноги впереди.
Уделяй этим упражнениям всего 5 минут в день и будешь самой красивой этой весной!